你是否曾好奇，为什么童年的一段旋律能瞬间将你拉回往昔？为什么考试前背诵的知识点转眼就模糊不清？记忆，不仅是心灵的日记，更是大脑精密结构的产物。今天，就让我们从解剖学的角度，推开记忆的神经之门，一探究竟。

一、记忆的“控制中心”：海马体

记忆的形成离不开一个关键结构——海马体。它位于大脑颞叶内侧，因形态酷似海马，故得此名。海马体是陈述性记忆（即对事实和事件的记忆）转换与巩固的中枢站^[1]。当信息会经由海马体进行编码、整合，最终存储到大脑皮层中，就会形成长期记忆^[2]。

二、记忆的“分类流水线”：不同类型的记忆路径

大脑并非将所有记忆“一视同仁”。根据存储时间与内容，记忆可分为多个系统，各司其职：

1、感觉记忆：如同一个高保真的临时缓存，它能将外界信息精确地保留几百毫秒至几秒，例如视觉后像（图像记忆）或声音余韵（声像记忆）。这主要依赖于丘脑和相应的感觉皮层（如枕叶视皮层）进行初步处理^[3]。

2、短期记忆/工作记忆：这是我们当前的“意识黑板”。它容量有限，能主动保持和处理信息约数十秒，比如心算一组数字。该功能主要依赖于前额叶皮层为核心的网络，它如同一位指挥官，负责协调注意力、操纵信息，是逻辑推理和决策的基础^[3]

3、长期记忆：这是我们庞大的知识库和经验档案馆。根据内容，又可细分为：

1）陈述性记忆（外显记忆）：指那些可以用语言表述的“事实”和“事件”，例如“北京是中国的首都”（语义记忆）或“我上周去了动物园”（情景记忆）。它的形成极度依赖海马体及其与大脑皮层的广泛连接^[1]。

2）非陈述性记忆（内隐记忆）：指那些无需意识参与的记忆，包括程序性记忆（如骑自行车、游泳的技能）、启动效应和条件反射等。这类记忆主要涉及基底节、小脑和杏仁核等结构^[3]。

三、记忆的“神经语言”：突触可塑性

记忆的本质，是神经元之间连接强度的改变。这一过程被称为突触可塑性^[4]。当你反复学习同一内容时，突触间的信号传递效率提升，形成“长时程增强（LTP）”效应——这正是记忆巩固的细胞基础^[5]。

四、遗忘，也是一种保护机制

我们常常抱怨遗忘，但从神经角度看，遗忘是大脑对信息的筛选与优化。若海马体受损（如阿尔茨海默病），患者不仅难以形成新记忆，旧记忆也会逐渐瓦解^[1]，这从反面印证了海马体在记忆中的核心地位。

五、如何守护我们的记忆？

守护记忆需要多管齐下，将良好的生活习惯融入日常：

优质睡眠是记忆的“加固剂”：睡眠，特别是慢波睡眠，是记忆从海马体向皮层转移、巩固的关键时期^[2]。通宵背诵不如保证充足睡眠。

规律运动是神经的“营养剂”：适度有氧运动（如快走、慢跑）能显著促进海马体中脑源性神经营养因子（BDNF） 的分泌，直接促进神经元生长与存活，提升记忆能力^[6]。

健脑饮食是大脑的“保护盾”：遵循富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、类黄酮（如蓝莓、黑巧克力）、维生素E（如坚果）和B族维生素的膳食模式，有助于延缓认知衰退，保护海马体结构^[7]。避免高糖、高饱和脂肪的饮食，以减轻神经炎症。

持续学习是回路的“雕刻刀”：不断接触新知识、学习新技能，能够持续刺激大脑的突触可塑性，促进新的神经连接形成，构建更强大、更耐受的记忆网络^[4]。

参考文献：

［1］郭桃梅,彭聃龄.海马与陈述性记忆.心理科学进展, 11(1), 31-37.

［2］李量,王苏.睡眠依赖的记忆巩固：机制与功能.心理科学进展, 25(11), 1857-1867.

［3］沈政,方方.神经认知心理学.北京大学出版社.

［4］韩世辉,马楠.学习记忆的突触可塑性机制研究进展.生命科学, 31(10), 1027-1034.

［5］于龙川,罗跃嘉.长时程增强与学习记忆.生物化学与生物物理进展, 45(1), 34-42.

［6］张鹏,陈佩,王琛.运动改善海马依赖的学习记忆能力：BDNF的作用.中国运动医学杂志, 40(4), 325-332.

［7］孙丽,付金衡.膳食模式与认知功能关系的研究进展.中国公共卫生, 38(5), 641-645.

编辑：刘佳怡

责编：傅靖凯

审核：熊永通