天气转凉后，不少人出现了“上吐下泻”的情况，其中“受凉导致的急性腹泻”最为常见。很多人觉得“扛一扛就好”，却不知处理不当可能引发脱水、电解质紊乱等问题。今天就从认识、诱因、危害、处理四个维度，带你科学应对这种“换季小麻烦”。

一、先搞懂：什么是受凉导致的急性腹泻？

受凉引发的急性腹泻，本质是寒冷刺激打乱肠道正常功能的反应，并非细菌或病毒直接感染。

典型表现：突然发作，每天排便3次以上，粪便多为稀水样或糊状，可能伴随腹部隐痛、腹胀，病程一般不超过7天。

二、警惕！这些“受凉行为”正在刺激你的肠道

很多人不知道，日常一些不经意的举动，会让肠道“受凉”并引发腹泻，主要集中在三个场景：

1. 腹部直接受寒：坐空调房，或夜间睡觉踢被子，导致腹部暴露在低温环境中。

2. 吃“冷食”太猛：刚运动完就灌冰饮、空腹或短时间内吃大量生冷食物。

3. 温差刺激过大：从炎热的室外突然进入低温空调房，或夏天冲冷水澡。

三、别忽视！急性腹泻的4个隐藏危害

受凉腹泻看似“不严重”，但放任不管或处理错误，可能引发连锁问题，对身体造成多重伤害：

1. 脱水与电解质紊乱：腹泻时身体会大量流失水分和电解质^[1]，这是急性腹泻最常见也最危险的危害。

2. 肠道黏膜损伤：频繁腹泻时还吃辛辣、粗糙食物，会加重黏膜损伤。

3. 免疫力暂时下降：急性腹泻时免疫细胞活性降低，容易继发细菌感染，。

4. 营养吸收障碍：腹泻期间营养物质无法被充分吸收，可能导致营养不良。

四、科学处理：分3步快速缓解，避免误区

出现受凉急性腹泻后，正确处理能缩短病程、减少危害，关键做好“药物、饮食、作息”三件事：

1. 药物

1）首选：口服补液盐：预防和治疗脱水的核心药物，尤其适合老人、小孩和虚弱人群^[2]。

2）止泻：蒙脱石散：安全性较高，适合大多数人，但不宜长期服用（通常不超过3天）^[3]。

3）慎用抗生素：受凉腹泻多为功能性，无需使用抗生素；若伴随发热、脓血便，需先就医检查^[4]。

2. 饮食

1）推荐吃：小米粥、大米粥、软烂的面条、蒸苹果、煮土豆等。

2）千万别吃：生冷食物、辛辣食物、油腻食物、高纤维食物。

3. 作息

1）重点保暖：用热水袋或暖贴热敷腹部，穿高腰裤或肚兜保护腹部。

2）充分休息：腹泻期间身体较虚弱，要减少活动，保证充足睡眠，避免熬夜、劳累。

参考文献

[1]罗晓英.脱水是急性腹泻的主要危害[J].家庭医学,2023,(09):6-7.

[2]中华医学会感染病学分会, 等. 中国急性感染性腹泻诊疗方案（2020年版）[J]. 中华传染病杂志, 2020, 38(9): 521-525.

[3]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组, 等. 中国成人急性腹泻诊断与治疗指南（2013年）[J]. 中华消化杂志, 2013, 33(12): 801-805.

[4]李兰娟, 任红. 传染病学（第9版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018: 42-45.

编辑：刘佳怡

责编：傅靖凯

审核：熊永通