你有没有过这种时刻？怕说错话、怕被否定、怕别人不喜欢自己，连做个决定都要反复纠结“别人会怎么看我”？其实，真正的自由，从拥有“被讨厌的勇气”开始。本周，我们一起读这本能帮你挣脱内心枷锁的小书。
l治愈书籍推荐：《被讨厌的勇气》
作者：岸见一郎、古贺史健
-岸见一郎：日本知名阿德勒心理学研究者，毕业于京都大学文学部，长期致力于积极心理学的大众普及，无任何意识形态问题、辱华或不良导向记录。
-古贺史健：日本作家，深耕阿德勒心理学领域，作品以对话体形式传递自我成长理念，内容积极正向，无敏感或违规内容。
-书籍核心：基于阿德勒个体心理学，探讨自我接纳、人际关系与情绪成长，是全球公认的心理治愈经典，适合青少年阅读。
l经典语录：
1.所谓的自由，就是被别人讨厌。
2.人生不是与他人的比赛，而在于与理想的自己比较。
3.只要你变了，周围的一切也会随之改变。
l书籍梗概：
这本书用青年和哲人的对话，一点点拆解开我们内心的自卑、焦虑和讨好型人格。它告诉我们：过去的事没法改变，未来的事也不必焦虑，真正能把握的只有当下。通过“课题分离”，我们可以不再被别人的评价绑架，学会接纳不完美的自己，在人际关系里找到真正的自由。
l推荐理由：
如果你总在讨好别人、总怕被讨厌，这本书会像一位温柔的朋友，轻轻点醒你：你不需要让所有人都满意，做真实的自己，才是最舒服的活法。它不是空喊口号的鸡汤，而是能实实在在帮你减少内耗、找回底气的实用指南。
l心理小知识：
课题分离法
阿德勒心理学里有个很实用的方法，叫课题分离，专门帮你摆脱人际关系里的内耗：
1.分清课题：问自己“这件事的后果，最后是谁来承担？”，谁承担，就是谁的课题。
-比如：你表白被拒，“拒绝你”是对方的课题；“怎么面对这个结果”是你的课题。
2.不干涉别人的课题：别强求别人喜欢你，也别想着去改变别人的选择。
3.不让别人干涉你的课题：别因为别人的一句评价就否定自己，你的人生，不需要活在别人的期待里。
